Se lancer dans un parcours PMA, c’est un peu comme partir pour un grand voyage… un voyage semé d’espoir, mais parfois aussi d’embûches. Entre les traitements médicaux, les montagnes russes émotionnelles et l’attente interminable, on peut vite se sentir dépassé.e. Mais bonne nouvelle : vous n’êtes pas seul.e dans cette aventure. La naturopathie est là pour vous aider à préparer votre corps et votre esprit en douceur, tout en respectant votre rythme.
Aujourd’hui, j’aimerais vous partager quelques pistes pour vivre votre parcours FIV ou insémination avec plus de sérénité. Parce que oui, il est possible d’allier médecine et approche naturelle pour maximiser vos chances tout en prenant soin de vous.
Que vous soyez seule ou en couple, chaque petit geste compte pour soutenir ce magnifique projet. Prenez un thé, installez-vous confortablement… c’est parti !
Pourquoi préparer son corps avant une FIV ou une insémination ?
Imaginez votre corps (et celui de votre partenaire, si vous êtes en couple) comme un jardin que vous souhaitez voir fleurir. Avant de planter une graine, il est essentiel de préparer la terre, non ? C’est exactement la même chose avec un parcours PMA.
Préparer son corps, c’est :
Offrir les meilleures conditions possibles aux ovocytes et aux spermatozoïdes.
Équilibrer les hormones pour favoriser un cycle harmonieux.
Soutenir l’endomètre afin d’accueillir une future grossesse.
Renforcer le système immunitaire pour limiter les inflammations.
Un corps bien préparé, c’est un peu comme une terre fertile : il offre plus de chances à la graine de s’épanouir.
Les piliers de la naturopathie pour soutenir la PMA
Alimentation pro-fertilité
L’alimentation est l’un des piliers essentiels pour prendre soin de votre fertilité. Ce que vous mettez dans votre assiette peut vraiment faire la différence.
Chouchoutez vos cellules avec des antioxydants : fruits rouges, légumes verts, noix et graines sont vos alliés.
Faites la part belle aux oméga-3 : sardines, maquereau, graines de chia et lin nourrissent vos cellules en profondeur.
Privilégiez les protéines de qualité : œufs (label bleu blanc coeur), légumineuses, viandes blanches… pour soutenir votre énergie.
Limitez les aliments pro-inflammatoires : sucre raffiné, produits transformés et alcool fatiguent votre corps.
Et n’oubliez pas votre foie : artichaut, radis noir, ou curcuma l’aident à éliminer les toxines et à mieux gérer les hormones.
Gestion du stress et soutien émotionnel
Ah, le stress… Cet invité indésirable qui adore s’inviter pile quand on n’en a pas besoin. Et en parcours PMA, il est souvent très présent. Pourtant, apprendre à vivre avec pour soulager son corps peut vraiment changer la donne.
Respirez profondément : des exercices simples de cohérence cardiaque peuvent apaiser votre système nerveux en quelques minutes.
Visualisez votre réussite : imaginez votre parcours PMA se dérouler sereinement. La visualisation positive peut être très puissante.
Les Fleurs de Bach sont vos amies : Rescue pour les pics de stress, ou d’autres élixirs adaptés à vos émotions.
Entourez-vous de bienveillance : cercles de parole, amis de confiance ou professionnels peuvent vous aider à libérer vos émotions.
Plantes adaptogènes : des alliées comme l’ashwagandha ou la rhodiole peuvent vous aider à mieux gérer les montagnes russes émotionnelles.
L'importance de l'observation du cycle
L’observation du cycle ne sert pas uniquement à repérer la fenêtre de fertilité, elle permet aussi de déceler d’éventuels déséquilibres hormonaux.
Repérez votre fenêtre fertile : grâce à la courbe de température basale, la glaire cervicale ou les tests d’ovulation.
Décelez les déséquilibres hormonaux : dysovulation, phase lutéale courte, ovulation de mauvaise qualité… Autant de petits signaux que votre corps peut vous envoyer.
Apprenez à écouter votre corps : cycles irréguliers, douleurs inhabituelles ou fluctuations importantes peuvent être des indices précieux.
Faire les bonnes analyses au bon moment
Observer son cycle, c’est déjà une belle avancée, mais parfois il est nécessaire d’aller un peu plus loin avec des analyses ciblées pour mieux comprendre ce qui se passe en interne.
Voici deux exemple parmi tant d’autres:
Analysez la thyroïde en profondeur : ne vous limitez pas à la TSH seule (qui peut parfois passer à côté de déséquilibres subtils), mais regardez aussi la T3 et la T4 pour avoir une vue complète. L’analyse des cofacteurs peut aussi être très interessantes (iodurie, fer, selenium, zinc, vitamine A etc)
Vérifiez la progestérone au bon moment : elle doit être dosée environ 7 jours après l’ovulation (et non pas systématiquement au jour 21 du cycle car nous n’ovulons pas toutes à J14!) pour des résultats réellement parlants.
Ces deux exemples ne sont que la partie émergée de l’iceberg. Chaque personne est unique et d’autres analyses peuvent s’avérer pertinentes selon les symptômes et le parcours de chacun.e. L’important, c’est d’avoir une vision globale et de ne pas se contenter des standards “génériques”.
Détox douce avant la PMA : pourquoi et comment ?
Avant de se lancer dans un protocole médical, offrir à son corps une petite pause détox peut vraiment faire du bien. Pas question de privations extrêmes ici, juste une cure en douceur.
Et petite précision importante : j’utilise ici le terme “détox” pour simplifier, mais votre corps sait très bien se détoxifier tout seul grâce à ses organes émonctoires (comme le foie, les reins, les intestins, la peau et les poumons). Le hic ? Notre mode de vie moderne, avec son lot de stress, d’aliments transformés et de polluants, a parfois tendance à mettre des bâtons dans les roues à ce processus naturel. C’est pourquoi l’idée ici n’est pas de “purifier” votre corps, mais plutôt de soutenir ces organes émonctoires pour qu’ils fassent leur travail plus efficacement.
Des assiettes colorées et détoxifiantes : fruits et légumes bio riches en fibres.
Les jus verts pour se reminéraliser : riches en chlorophylle, ils sont parfaits pour alcaliniser le corps.
Des infusions pour le foie et les reins : pissenlit, chardon-marie ou romarin les soutiennent tout en douceur.
Et bien sûr, une bonne hydratation : au moins 1,5 à 2 litres d’eau par jour.
Attention cependant, je ne recommande pas la « detox » à tout le mo,nde. Si vou êtes fatigué.e, épuisé.e, en carence (…) ce n’est pas le moment de faire ça. Il faudra d’abord se reminéraliser (un professionnel du soin saura vous orienter vers les meilleurs compléments pour vous)
Préparer son esprit : la clé d’un parcours plus serein
Parce qu’on le sait, la PMA n’est pas qu’une aventure physique. C’est aussi un vrai challenge émotionnel.
Développez votre résilience : trouvez des ressources qui vous apaisent et vous recentrent.
Projetez-vous positivement : imaginez chaque étape du protocole réussie.
Chouchoutez-vous : massages, temps pour vous, moments de plaisir… Offrez-vous ces bulles d’oxygène
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Quand commencer la préparation ?
Idéalement, je vous conseille de commencer cette préparation naturopathique au moins 3 mois avant le début du protocole médical. Pourquoi ? Parce que c’est le temps qu’il faut pour que vos ovocytes et spermatozoïdes se renouvellent et bénéficient pleinement des bienfaits de votre nouvelle hygiène de vie.
Conclusion
Se préparer à une FIV ou une insémination, c’est bien plus qu’un protocole médical. C’est un chemin qui mêle science et douceur, où chaque geste compte. Avec la naturopathie, vous offrez à votre corps et à votre esprit toutes les chances de vivre cette étape en toute sérénité.
Et rappelez-vous : vous n’êtes pas seul.e dans cette aventure. Je suis là pour vous accompagner à chaque étape, avec bienveillance et écoute.
Prêt.e à franchir le premier pas ? Réservez dès maintenant votre appel découverte gratuit pour qu’on discute ensemble de vos besoins et que je vous aide à construire un accompagnement sur-mesure pour votre parcours PMA.
Pour aller plus loin, voici quelques études scientifiques:
Gupta, S., Sekhon, L., Aziz, N., & Agarwal, A. (2008). The Impact of Oxidative Stress on Female Reproduction and ART : An Evidence-Based Review. Dans Cambridge University Press eBooks (p. 629‑642). https://doi.org/10.1017/cbo9780511547287.067
Mumford, S., Schisterman, E., Dasharathy, S., Pollack, A., Zhang, C., & Wactawski-Wende, J. (2011). Omega-3 fatty acids and ovulatory function. Fertility And Sterility, 96(3), S15. https://doi.org/10.1016/j.fertnstert.2011.07.065
- Hajela, S., Prasad, S., Kumaran, A., & Kumar, Y. (2016). Stress and infertility : a review. International Journal Of Reproduction Contraception Obstetrics And Gynecology, 940‑943. https://doi.org/10.18203/2320-1770.ijrcog20160846